Seperti yang ada pada laporan kementrian kesehatan indonesia, penyakit jantung bisa menjadi penyebab kematian ke dua di indonesia setelah dari penyakit stroke. Cukup banyak yang anggap bahwa penyakit yang satu ini menyerang orang yang lebih tua, namun sebenarnya dengan peneranpan gaya hidup yang kurang sehat, bisa membuat penyakit tersebut terkena pada usia yang lebih muda. Jadi bagaimana cara agar bisa dapat menjaga jantung supaya tetap sehat?
Jantung kalian merupakan salah satu organ yang paling terpenting. Sebab, pada saat jantung kalian sedang ada gangguan, kelangsungan hidup kalian akan bisa menjadi terancam. Dengan itulah sebabnya kalian sangat dianjurkan agar bisa menjaga kesehatan organ yang satu ini. Jantung adalah pusat dari sistem peredaran darah. Fungsi utama dari orang ini adalah memompa darah sampai ke semua tubuh kalian. Darah yang dipompa oleh jantung tersebut akan membawa nutrisi dan oksigen yang penting bagi jaringan, organ, dan sel yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kalian agar bisa berfungsi dengan baik.
Agar jantung kalian bisa menjadi lebih sehat ada beberapa tips yang bisa kalian coba terapkan dalam keseharian kalian sebagai berikut ini.
1. Olahraga yang rutin
Dengan melakukan olahraga dengan rutin dapat membuat tubuh kalian sehat dengan keseluruhannya, mulai dari ujung rambut sampai dengan bawah kaki kalian, termasuk juga jantung kalian. Sangat banyak manfaat olahraga bagi kesehatan jantung. Melakukan aktivitas fisik tersebut dapat bantu kendalikan berat badan, tingkatkan kadar kolesterol baik, serta turunkan tekanan darah. Ada cukup banyak contoh olahraga yang bisa dilakukan untuk sehatkan organ jantung seperti melakukan senam jantung, jogging, berenang, bersepeda, hingga lari. Setidaknya kalian lakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya.
2. Tidur dengan cukup
Cara agar bisa menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kualitas tidur kalian dengan baik. Biasakan kalian untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi atau jangan melakukan bergadang dengan hal yang tidak jelas.
Perlu kalian ketahui bahwa dengan tidur merupakan waktu untuk tubuh kalian istirahat. Bila kalian sering bergadang dan tidur larut malam, dengan begitu jam bioligis tubuh kalian akan menjadi rusak. Dengan kondisi tersebut dapat sebabkan tekanan darah menjadi peradangan dan naik.