Mengapa konsumsi bubur bisa cepat lapar kembali?

Bubur adalah termasuk salah satu menu di pagi hari yang sangat diminati banyak orang. Konsumsi bubur pada saat pagi dapat menjadi andalan bagi cukup orang sebelum menjalankan akvitas hariannya. Akan tetapi, dibalik dari nikmatnya nyamtap bubur, cukup banyak orang yang berpendapat bahwa dengan konsumsi bubur bisa cepat terasa lapar kembali. Apakah hal tersebut itu benar atau hanya saja sugesti dikarenakan belum konsumsi nasi. Berikut ini penjelasannya.

Makan bubur pada umumya diproses melalui beras putih dimasak menggunakan air dengan jumlah yang banyak. Sebab air yang banyak, beras akhirnya akan kehilangan tekstur dan menjadi halus.Selain dari pada itu, dengan masak yang cukup lama, pastinya beras akan bisa menyebar serta menyatu bersama air. Dan hasilnya akan memjadi bubur polos yang kental serta lembut.

Bubur adalah menu sarapan yang redah akan kalori. Walaupun begitu, bubur umumnya memang akan bisa membuat kalian menjadi cepat lapar kembali. Hal tersebut dikarenakan bubur mempunyai mineral, vitamin, protein, serta zat gizi yang lainnya tidak terlalu banyak bagi tubuh untuk melakukan aktivitas sampai dengan jam makan siang. Sebab bubur mempunyai kandungan air yang paling besar. Proses masaknya menggunakan air yang banyak serta lama membuat struktur beras menjadi berubah. Beras pada mulanya memiliki banyak serat, protein, mineral,dan vitamin menjadi pati kandungan utama merupakan karbohidrat dan glukosa.

Namun kalian tidak perlu khwatir dikarenan kalian bisa membuat konsumsi bubur bisa kenyang lebih lama dengan beberapa pelengkap sebagai berikut ini.

1. Toping kancang-kacangan

Kacang-kacang mempunyai kandungan sumber mineral, protein, dan vitamin yang cukup tinggi. Cukup banyak orang yang konsumsi bubur tidak menggunakan kacang seperti kacang tanah. Bila kalian ada memesan bubur, jangan memesan dengan tanpa kacang bila kalian tidak ingin menjadi cepat lapar.

2. Membuat kuah kaldu

Kuah kaldu seperti kaldu sapi dan ayam, mempunyai kandungan nutrisi yang sangat banyak seperti protein dan masih banyak kandungan zat lain yang dapat picukan produksi kalogen pada tubuh kalian. Sebab, kuah dari kaldu memang lebih nikmat dari pada air biasa. Selain dari pada itu, kalian bisa menjadi lebih kenyang dengan adanya tambahan kaldu di dalam bubur.

Manfaat Yang Terkandung Pada Buah Pisang

Buah pisang sudah tidak asing lagi bagi semua kalangan, selain memiliki rasa yang enak dan manis, buah pisang juga di gemari banyak kalangan, dan bis di jadikan banyak bahan olahan makanan lainnya loh guys, salah satunya adalah bolu pisang dan kripik pisang dan msih banyak olahan makanan lainnya lagi yang bisa di buat dari pisang.

Berikut Manfaat Buah Pisang Yang Bisa Kamu Dapatkan:

1. Membantu diet

Jika kamu sedang diet, buah pisang bisa menjadi salah satu buah yang di konsumsi saat kamu diet, karena mengandung banyak sekali lemak yang rendah,pisang juga tinggi akanserat yang bisa membantu memperlambat proses pencernaan membantu membuat anda kenyang dengan waktu yang lebih lama walau makan dengan jumlah yang sedikit,hasil yang bisa kamu dapatkan penurunan berat badan.

2. Melancarkan aliran darah dan juga oksigen

Taukah kamu bahwa pisang kaya dengan kalium dan bisa memelihara fungsi jantung dan sirkulasi darah,oleh karena itu aliran darah ke otak bisa menjadi lebih lancar dengan kamu rutin mengonsumsi buah pisang,pisang ternyata juga bisa mengurangsi risiko stroke.

3. Membantu menaikkan mood

Taukah kamu bahwa pisang masuk kedalam mood food, yaitu buah yang membantu meningkatkan hormon serotonin pada otak, hormon ini bisa meningkatkan perasaan senang.

Karena dalam buah pisan menggandung Vitamin B6,maka buah pisang dipercaya bisa membuat mengatasi stres dn depresi.

4. Membantu meremajakan kulit wajah

Kebanyakan orang mengonsumsi pisang menggunakan madu karena khasiatnya yang sangat bagus untuk mengatasi kulit yang kering, taukah kamu bahwa buah pisang yang di campur dengan madu juga bisa mengatasi kulit yang sedang berjerawat, caranya juga sangat mudah, yaitu cukup menghancurkan buah pisang yang matang, lalu bisa di aplikasikan ke kulit wajah yang sedang berjerawat, kamu juga bisa mencampurnya dengan lemon dan diamkan kuarang lebih 15 sampai dengan 30 menit, lalu bilas dengan air yang bersih.

5. Membantu menurunkan risiko kanker pada usus

sebuah ilmiah menyatakan bahwa jika pola makan sayur dan buah dan termasuk dengan buah pisang, bisa mengurangi resiko kanker usus besar, hal ini di duga berkaitan dengan adanya kandungan serat dan antioksidan yang terkandung dalam buah pisang.

Itulah beberapa manfaat pisang yang bisa kamu dapatkan ketika sering mengonsumsinya, Selamat Mencoba dan Semoga Bermanfaat,Stay Save guys…

Berbagai Manfaat Alpukat

Siapakah yang tidak pernah makan buah alpukat? Hampir tidak mungkin tidak ada yang pernah makan buah alpukat. Minimal sekali dalam seumur hidup kita pernah mencicipi buah ini. Buah ini bisa kita temukan dalam ice cream, es buah, dan jus. Buah ini selain rasanya yang lezat, ternyata mengandung berbagai macam kandungan yang kaya akan manfaat.

Berikut adalah berbagai macam manfaat alpukat yang sering disebut superfood. Pertama, kaya akan nutrisi.Alpukat mengandung vitamin C,E,K, dan B-6, riboflavin,folat,asam pantotenat,magnesium, dan kalium. Kandungan tersebut dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan tercukupi.

Kedua,meningkatkan kesehatan mata. Selama ini, kesehatan mata sangat identik dengan wortel. Nyataanya mnengomsumsi alpukat juga bisa menjaga kesehatan mata kita. Alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaksantin yang dapat meminimalkan kerusakan mata akibat dari sinar ultraviolet. Alpukat juga dapat mendukung penyerapan antioksidan seperti beta karoten.

Ketiga,mengonsumsi alpukat juga bisa memberikan efek kenyang yang lebih lama dari biasanya. Meskipun alpukat sangat terkenal dengan kandungan lemaknya, namun jangan salah menafsirkan karena lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak yang sehat untuk tubuh kita sehingga alpukat sangat cocok untuk orang uang sedang diet atau mempertahankan berat badan idel kita.

Keempat,kandungan beta sitosterol yang terdapat dalam alpukat dapat menjaga kadar kelestrol sehat kita sehingga membuat jantung kita lebih sehat. Meskipun struktur kimia beta stosterol sangat mirip dengan koletsrol tetapi funsginya sangat berbanding terbalik dengan kolestrol.

Kelima, dapat meminimalkan resiko terkena osteoporosis. Kandungan kalsiun, vitamin D, dan kalium dalam alpukat dapat membuat kepadatan tulang kita terjaga sehingga tidak akan terjadi keroposan tulang.

Keenam, mencegah kita dari alzheimer. Alzheimer adalah penyakit progresif yang ditandai dengan penurunan daya ingatdan kemampuan berpikir. Vitamin E yang terkandung dalam alpukat ini lah yang mencegah kita dari alzheimer. Vitamin E memiliki antioksidan yang tinggi yang bisa melawan kerusakan sel karena papapran polusi dan radiasi dari matahari.

Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Hallo guys, kali ini kita akan membahas soal kesehatan mental yang sering terjadi di anak muda zaman sekarang karena banyak faktor faktor buruk yang sering terjadi di kehidupan sehari hari.

Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan mental tentunya terjadi karena di pengaruhi oleh peristiwa yang terjadi dalam kehidupan seseorang sehingga meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perlikau terhadap seseorang, dan dampaknya terbesarnya meninggalkan Trauma. Hal tersebut bisa terjadi karena kekerasan yang terjadi di rumah tangga, pelecahan terhadap anak, stres berat yang berjangka panjang sehingga mentall kita dapat terganggu.

Salah satu hal yang dapat mengakibatkan terjadinya gangguan mental dan penyakit mental ialah gangguan pada mental kita, itu kenapa tidak boleh bersifat terlalu kasar pada orang, apa lagi berkata-kata kasar yang bisa menyakitkan hatinya. Gangguan pada mental dapat mengakibatkan berubahnya cara seseorang dalam menangani masalah, menangani stres saat berhubungan dengan orang lain, mereka akan membuat pilihan lain dari biasanya, seperti mereka akan tersenyum ketika di hina atau sedang di bully dari yang seharusnya mereka melawan atau pun marah sekarang mereka jadi berbeda, dan juga mereka bisa saja memicu hasrat menyakiti diri mereka sendiri dengan cara membiarkan orang lain terus terusan menyakiti diri mereka dan merasa hal tersebut sudah biasa terjadi dan mereka ingin terus terusan di sakiti karena itu membuat mereka merasa puas,

Banyak jenis gangguan mental yang umum dapat kita temukan di orang sekitar kita, yaitu Gangguan Bipolar, Depresi, Selalu merasa cemas, PTSD ( gangguan stres pasca trauma ), OCD ( gangguan obsesif komplusif ), Psikosis. Beberapa penyakit mental yang hanya bisa terjadi di pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya bisa menyerang pada ibu yang sudah melahirkan.

Cara mencegah kesehatan mental

Agar tidak terjadi gangguan mental kita juga dapat mencegahnya lho guys, ada beberapa upaya yang dapat kita lakukan, yaitu:

  • Melakukan aktivitas fisik agar selalu aktif secara fisik.
  • Selalu berpikiran positive dalam hal apapun.
  • Jaga hubungan baik dengan orang lain.
  • Tidur dan istirahat yang cukup.
  • Selalu membantu orang lain dengan tulus.
  • Memiliki kemampuan ketika mempunyai masalah dan bisa mengatasinya dengan sendiri.

 

Beragam Manfaat Sinar Matahari

Beragam Manfaat Sinar Matahari

1. Membantu kualitas tidur
Sebuah studi menyatakan bahwa paparan sinar matahari di pagi hari dinyatakan berkaitan dengan kesehatan dan tidur yang lebih baik.

Semakin sedikit paparan sinar matahari yang di dapatkan oleh tubuh kita, maka semakin kita sulit untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan bangun pada waktu yang kamu mau.

Sebuah studi menyatakan bahwa ketika mata kita terkena sinar mata hari, maka akan terjadi terkirimnya pesan pada kelenjar pineal kita yang terletak di bagian otak kita,yang membantu menghentikan prosuksi hormon melatoni yang memjadikan kita merasakan ngantuk.

2. Membantu memperkuat tulang dan membentuk tulang
Taukah kamu bahwa tubuh mampu menyerap vitamin D dari sinar matahari di saat pagi hari, sinar matahari pada pagi hari menjadi salah satu solusi untuk membentuk dan memperbaiki tulang dan dapat mencegah penyakit seperti rakhitis yang sering terjadi pada anak-anak

saat sinar mata hari menyentuh di kulit kita, maka akan menyebabkan reaksi kimia yang bisa membentuk vitamin D3 dan itulah alasan tulang kita menjadi padat dan membantu dalam penyerapan kalsium yang dibutuhkan pada tubuh manusia.

3. Bagus pada kulit
Taukah kamu bahwa sinar matahari mempunyai efek yang menyembuhkan dan bagus untuk pencahayaan alami pada kulit. dan selain itu, matahari adalah salah satu peran yang penting untuk menjaga dan merawan kesehatan pada kulit kita.

WHO menyatakan bahwa sinar matahari bisa mengatasi beberapa kondisi kulit seperti orang-orang yang penderita infeksi jamur, penyakit kuning dan masih banyak yang lainnya lagi.

tapi, terapi sinar matahari ini mungkin tidak cocok bagi sebagian orang, maka di sarankan akan lebih baik jika kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kulit tentang berapa lama durasi paparan sinar matahari yang bisa di terima oleh kulit kamu.

4. Penurunan berat badan
Nah guys, jika kamu sedang dalam proses penurunan berat badan kamu, maka kamu bisa mencoba untuk meningkatkan suplemen vitamin D dengan carta berjemur di bawah sinar matahari.

karena,sinar matahari yang terdapat di pagi hari ternyata dapat membantu mengurangi berat badan juga loh, karena dengan berjemur kamu dapat membantru kelebihan lemak yang ada pada tubuh kamu loh.

Nah guys, itulah beberapa manfaat sinat matahari yang bisa kamu dapatkan loh guys,apalagi disaat pandemi seperti ini, sinar hari di butuhkan juga untuk membantu menjaga imun kita loh guys, selamat mencoba dan stay save guys…

Beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini

Seperti yang ada pada laporan kementrian kesehatan indonesia, penyakit jantung bisa menjadi penyebab kematian ke dua di indonesia setelah dari penyakit stroke. Cukup banyak yang anggap bahwa penyakit yang satu ini menyerang orang yang lebih tua, namun sebenarnya dengan peneranpan gaya hidup yang kurang sehat, bisa membuat penyakit tersebut terkena pada usia yang lebih muda. Jadi bagaimana cara agar bisa dapat menjaga jantung supaya tetap sehat?

Jantung kalian merupakan salah satu organ yang paling terpenting. Sebab, pada saat jantung kalian sedang ada gangguan, kelangsungan hidup kalian akan bisa menjadi terancam. Dengan itulah sebabnya kalian sangat dianjurkan agar bisa menjaga kesehatan organ yang satu ini. Jantung adalah pusat dari sistem peredaran darah. Fungsi utama dari orang ini adalah memompa darah sampai ke semua tubuh kalian. Darah yang dipompa oleh jantung tersebut akan membawa nutrisi dan oksigen yang penting bagi jaringan, organ, dan sel yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kalian agar bisa berfungsi dengan baik.

Agar jantung kalian bisa menjadi lebih sehat ada beberapa tips yang bisa kalian coba terapkan dalam keseharian kalian sebagai berikut ini.

1. Olahraga yang rutin

Dengan melakukan olahraga dengan rutin dapat membuat tubuh kalian sehat dengan keseluruhannya, mulai dari ujung rambut sampai dengan bawah kaki kalian, termasuk juga jantung kalian. Sangat banyak manfaat olahraga bagi kesehatan jantung. Melakukan aktivitas fisik tersebut dapat bantu kendalikan berat badan, tingkatkan kadar kolesterol baik, serta turunkan tekanan darah. Ada cukup banyak contoh olahraga yang bisa dilakukan untuk sehatkan organ jantung seperti melakukan senam jantung, jogging, berenang, bersepeda, hingga lari. Setidaknya kalian lakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya.

2. Tidur dengan cukup

Cara agar bisa menjaga kesehatan jantung adalah dengan menjaga kualitas tidur kalian dengan baik. Biasakan kalian untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi atau jangan melakukan bergadang dengan hal yang tidak jelas.

Perlu kalian ketahui bahwa dengan tidur merupakan waktu untuk tubuh kalian istirahat. Bila kalian sering bergadang dan tidur larut malam, dengan begitu jam bioligis tubuh kalian akan menjadi rusak. Dengan kondisi tersebut dapat sebabkan tekanan darah menjadi peradangan dan naik.

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Hallo guys.. kali ini kita akan membahas tentang buah mangga, ini adalah buah yang menjadi banyak favourite orang orang karena rasanya dan kandungan air yang cukup. Buah mangga banyak juga mengandung manfaat jika di konsumsi dengan rutin. Buah semusim ini banyak menjadi incaran orang jika sudah musim nya, karena buah mangga  bisa di oleh menjadi berbagai macam ragam olahan, seperti es campur, salah buah, jus yang segar, dan jika di makan tanpa di olah juga akan terasa segar juga. Selain dengan cita rasanya yang nikmat dan bisa di olah menjadi berbagai olahan, buah mangga jika pada musimnya mudah untuk di cari di pasar tradisional dan harga nya juga terjangkau saat musim nya tiba. Buah mangga juga mengandung banyak kandungan antioksidan dan mengandung senyawa aktif yang baik untuk kesehatan pada tubuh kita. Buah mangga mengandung banyak vitamin, vitamin yang terkandung di buah mangga, seperti vitamin A, C B1, B2 ,B3 dan juga mengandung vitamin B6.

Manfaat buah mangga untuk kesehatan yang dapat kita peroleh

Sangatlah bagus jika setiap hari mengonsumsi buah mangga, karena buah mangga sangat bagus dengan banyak nya vitamin yang terkandung untuk kesehatan tubuh.

  1. Dapat mencegah kanker
    Dengan antioksidan yang terkandung di buah mangga dapat menangkal radikal bebas sehingga dapat menurunkan resiko terkenanya kanker.
  2. Meningkatkan daya tahan serta imune pada tubuh kita
    Kandungan vitamin C yang terkandungan di buah mangga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan imune pada tubuh kita, hal tersebut di lansir dari buku berjudul terapi Jus untuk Rematik & Asam Urat.
  3. Menjaga kesehatan jantung
    Kandungan kalium yang terkandung di buah mangga berperan untuk memgontrol tekanan darah yang ada di tubuh kita dan menjaga pembuluh arteri jantung kita agar tetap selalu sehat dan tekanan jantung tetap stabil.
  4. Radang sendi
    Dengan mengonsumsi buah mangga dengan rutin di percaya dapat meredakan radang sendi, hal tersebut di percaya karena ada kandungan antioksidan yang terkandung di buah mangga dan berdasarkan penelitian yang di lakukan di University of Manchester.

 

3 Pantai Terindah Yang Ada Di Republik Dominika

Pantai merupakan salah satu tempat wisata alam yang menjadai salah satu daya tarik orang orang untuk menghabiskan waktu bersenang senang dan menikmati keindahan alam. Dimana ada 3 pantai dengan view yang sangat indah membuat tempat yang satu ini sering di datangin oleh banyak wisatawan dalam negeri mau pun luar negeri.  Selain orang orang ingin menikmati suasana menenangkan dan pantai yang ada di negara yang satu ini juga sangat terkenal dengan air laut yang begitu bersih bening dan daerah pantai yang begitu bersih membuat orang orang nyaman menghabiskan waktu nya untuk menikmati ke indahan alam. Berikut ini dia 3 pantai dengan keindahan alamnya yang membuat nyaman.


1.  Boca Chica

Untuk pantai yang satu ini sangat terkenal di negara yang satu ini dimana pantai ini dianggap sebagai salah satu pantai yang memiliki penduduk yang begitu ramah yang ada di negara yang satu ini. Pantai ini terletak di Complejo Boca Chica sekitar 30 kilometer sebelah timur sehingga anda bisa datang dan menikmati keindahan pantai yang satu ini. Untuk sekitar pantai anda bisa menikmati Bar, Kafe, Restoran Pizza atau Kios Suvenir.


2. Playa Dorada

Untuk anda yang suka dengan bermain Ski , Peselancar Angin dan peselancar anda wajib untuk datang ke pantai yang satu ini dimana pantai ini memiliki ombak pantai yang sangat bagus sehingga cocok untuk anda bermain di pantai yang satu ini.  Di pantai yang satu ini anda bisa menikmati matahari dan keindan laut nya yang sangat bagus. Untuk anda yang ingin menikmati pantai yang satu ini anda bisa datang ke Playa Dorada, 57000, Dominican Republic.


3. Punta Cana

Pantai yang satu ini memiliki resort yang begitu mewa dan terbesar yang ada di karibia. Sehingga tempat yang satu ini sangat bagus untuk anda kunjungi, dimana anda bisa menikmati resort dan pantai yang sangat indah. Untuk pantai yang satu ini merupakan salah satu pantai yang banyak di datang kunjungi oleh banyak. Di sin anda bisa menikmati pesta malam hari dan olahraga air terorganisir.